こんにちは(^^)/メディコート岐阜の岡島です。
最近、暑くなってきましたが、しっかり水分を取ってますか？!(^^)!
今日は、以前に紹介した食事前の体操にあわせて、腹式呼吸も取り組んでもらいました。

下腹部あたりかに手をおいて、おなかをへこませながら、ゆっくりと口から息を吐く。吐き切ったらおなかをふくらませるように鼻から息を吸う。苦しかったら無理しないように”(-“”-)”

体操を頑張ったあとは、美味しいお食事をどうぞ…笑(^^)/