皆様こんにちは！！　メディコート岐阜の沢津橋です♪
朝晩冷え込むようになり、かなり寒がりの私にとって辛い時期となってきました(-_-)
しかし、寒さに負けないように日課のランニングは続けています！

前回のブログでは、徹明地区のサロンに参加したことを報告しましたが、１０月は白山地区のほほ笑みサロンに参加させて頂きました。
約３０名の方が集まり、意欲的に体操に参加して頂けました♪
皆さんとても活き活きとしてみえ介護予防の重要性がヒシヒシと感じられました✨
 

地域の方々と関わらせて頂くことでいかに予防が大切かを学ぶことができセラピストとしてとても嬉しく感じました(*^^)v

さて今回のちょこっと健康な話は、「骨盤に焦点を当てた姿勢」についてです✨
皆様、普段から良い姿勢を意識することはできていますでしょうか！？
特にデスクワークが多い方、姿勢が悪く腰痛や肩こりが起こっていませんか！？

ついつい背中を丸めたり浅めに座って背もたれに寄りかかる姿勢をとる方は多いと思います。
そういった姿勢は楽ですよね(´▽｀)
しかし！！その姿勢は、体の一部に大きな負担をかけているのです！！

骨盤は後ろへ傾いた状態となり、骨盤の動きが硬くなることで腰痛の原因にもなります。
その為、おへそを前に突き出すように意識することで、骨盤を起こすことが重要となります。
　　
悪い姿勢では腹筋が緩んでいるため、腹筋の筋力低下や、ポッコリお腹に繋がってしまいます。また腸の働きも阻害されてしまいます。
逆に良い姿勢を意識し続ければ腹筋は収縮するため、腹筋強化やダイエット効果もあると考えられます。
普段から骨盤を起こすことを意識し、良い姿勢を目指しましょう！！

今回はここまで！次回もよろしくお願いします(^_-)-☆