皆さんこんにちは＼(^o^)／
毎年正月に食べ過ぎて体重が増えてしまい焦っているメディコート岐阜の沢津橋です。
新年が明けて遅くなりましたが、本年もどうぞよろしくお願いいたします。

最近、ランニング中に足を痛めてしまい、しばらくはランニングを控えないといけないため、その間に更に体重が増えてしまわないように、仰向けになって自転車こぎなどの運動を頑張っています！！
地味な運動ですが、5分も行うと結構きつく、腹筋を使った感じがするので、同じように食べ過ぎた方は是非やってみてください(´▽｀)

さて、メディコート岐阜に異動して2回目の白山地区のほほ笑みサロンに参加させていただきました。
前回同様に多くの地域の方々が参加し、一緒に体操を実施しました♪
健康意識の高い方が多く、ほとんどの方が両手を高く上げることができています！

腹筋を使った体操も姿勢が崩れることなく実施することができており、とても素晴らしかったです！！
やはり普段から体を動かす機会を持ち続けている方々は違いますね(゜o゜)

今回、今年度のほほ笑みサロンへの参加は最後となりましたが
来年度も「来年度もよろしくお願いします」と言って頂けました(*^^)v
是非参加させていただき地域貢献に繋げていきたいと思います！！

ここからはちょっと健康に良い話：姿勢（首編）についてです✨
首は頸椎の部分であり、横から見ると前方に少しカーブ（前弯）しています。
この前弯があるからこそ、約5kgもある頭（ボーリングの球と同じくらい）を首で支えることができます。
頭を前に15度傾けるだけで、首には約12㎏の重さがかかると言わています。
　

この前弯がまっすぐになってしまう状態を、皆さん知っていると思いますが「ストレートネック」といいます。
下の写真の様に前方に頭が出ている状態で長時間本を読んだりパソコンやスマートフォンを見たりしていると、首にとても負担がかかることは想像できますね！
さらに長時間その状態が続くと、筋肉や関節はまっすぐの状態で固まってしまいます。そうなると、肩こりや頭痛、神経症状等の出現に繋がっていきます。さらに、その状態を放置し続けると、脊柱管狭窄症や脊髄症に至るケースもあります。
その為にも、普段から姿勢を修正することを意識しましょう！！
また作業の合間に、首を上下左右に傾ける、10秒かけて回すなどの運動もお勧めです！

普段から姿勢についてちょっと意識するだけでも、健康づくりにつながりますよ！！

今回はここまでです！
次回もよろしくお願いします(^_-)-☆