皆さんこんにちは！！メディコート岐阜の沢津橋です。
早いもので2月ももう下旬に入ろうとしてますね。色んな所で梅が咲いているのを目にするようになり、春の訪れが感じられ、冬嫌いの私はとても喜んでいます(*´▽｀*)

2月5日に和光会の成果発表会のスタッフとしてスーツを着た時に愕然としてしまいました・・・
スーツが、、、キツイ、、、Σ(ﾟДﾟ)
ズボンのボタンが、、、、なんとかハマった(;’∀’)
数カ月前に岐阜創生研鑽会でスーツを着ましたが、ここまでキツクなかったのに・・・

G☆star徹明で働いているときに比べるとデスクワークが増え、運動量も減っているのは感じていましたが…これは非常にマズいと思いその日以降は心を入れ替えてお腹を引き締める努力をしています！！
以下の運動を始めて2週間が経過し、少し凹んだ様な気がしています♪
①臥位または座位で、膝を伸ばした状態でバタ足
②臥位の状態から上体を起こして自転車こぎ
③側臥位で両足を挙げる
④片足立ちで反対の足を開いてその姿勢をキープ

それぞれの運動を5分は行う様にしています！いずれもテレビを見ながら行えるので、時間が経つのはそこまで長く感じませんよ！行うときに下腹部に力が入っていることを実感できると良いですね！あと大事なことは継続すること！！

また、前回までのブログで姿勢についてのポイントを載せましたが、普段から良い姿勢を保つこともインナーマッスルを使うことに繋がる為、意識するようにしています。
これで次にスーツを着る時は少し楽になっているはず！！